Joga
Joga je več kot le vadba – je celovit pristop k izboljšanju telesnega in duševnega počutja. Redna praksa joge vam omogoča, da dosežete notranje ravnovesje, okrepite telo ter zmanjšate stres. V našem studiu Aura ponujamo vadbene ure, ki so primerne za vse ravni – od začetnikov do izkušenih jogistov.
Naše vadbe temeljijo na kombinaciji različnih stilov joge, s poudarkom na tradicionalni Hatha jogi. Hatha joga je znana po svojem osredotočanju na pravilno držo (asane) in dihalne tehnike (pranayama), kar pomaga pri uravnoteženju telesa in uma.
Vadbo obogatimo tudi s tehnikami sprostitve in dodatnimi pranajama tehnikami, kar omogoča celostno izkušnjo joge. Na ta način zajamemo vse vidike joge, ki prispevajo k zdravemu življenjskemu slogu in skrbijo za zdravje na vseh ravneh – telesni, mentalni in čustveni.
Vadbe so primerne tako za začetnike kot za tiste, ki že imajo izkušnje z jogo. Inštruktorji bodo prilagodili vadbo glede na vaše zmožnosti in potrebe, da boste iz nje kar najbolje izkoristili. Vadbe potekajo v manjših skupinah do 10 oseb. Tako ima vsak dovolj prostora za svojo prakso, učiteljica pa te lahko bolje spremlja, usmerja in po potrebi ponudi prilagoditve.
Povečanje gibljivosti in moči: Joga izboljšuje gibljivost, krepi mišice in povečuje telesno vzdržljivost.
Zmanjšanje stresa: S pomočjo dihalnih tehnik in meditacije joga pomaga pri sprostitvi in zmanjšanju ravni stresa.
Izboljšanje drže in zdravja hrbtenice: Redna vadba joge prispeva k boljši drži in zmanjšuje težave s hrbtenico.
Povečanje osredotočenosti in notranjega miru: Meditacija in čuječnost, ki sta sestavna dela joge, pripomoreta k večji zbranosti in mentalni jasnosti.
Podpora hormonskemu ravnovesju: Joga blagodejno vpliva na hormonsko ravnovesje, kar pozitivno vpliva na splošno počutje.
Urnik
Ponedeljek
18:00–19:00
19:30-20:30
Sreda
7.00–8.00
Četrtek
19.00–20.00
Skupina je trenutno polna – lahko se vpišete na čakalno vrsto in vas obvestimo, če se sprosti mesto.
Na praznike vadbe odpadejo.
Cenik
Mesečna vadnina 1x tedensko 50 € | Mesečna vadnina 2x tedensko 80 €
(velja od 1. do zadnjega dne v mesecu)
Trimesečna vadnina 1x tedensko 140 € | Trimesečna vadnina 2x tedensko 230 €
Zagotovljeno mesto v izbrani skupini za 3 mesece. Vadnina se poravna v enkratnem znesku ali v dveh obrokih. S trimesečno vadnino se zavežeš k redni praksi, hkrati pa obiskuješ vadbe po ugodnejši ceni.
1 obisk 15 €
Članstvo (Za člane z mesečnim članstvom z masažo):
1 masaža 60 minut mesečno + joga 1x tedensko: 94,50 € / mesec | 1 masaža 60 minut mesečno + joga 2x tedensko: 121,50 € / mesec
Več o članstvu si lahko prebereš tukaj: https://www.aurawellness.si/clanstvo/
Vpis
1. Izbereš vadnino in svoj stalni termin.
Ob vpisu si izbereš skupino, ki jo želiš redno obiskovati. S plačilom vadnine imaš svoje mesto v tej skupini zagotovljeno ves mesec.
2. Izpolniš prijavnico.
Prijavnico izpolniš samo ob prvem vpisu. Vpisujemo do zapolnitve prostih mest v posamezni skupini.
3. Prejmeš račun za vadnino.
Vadnina velja od 1. do zadnjega dne v mesecu. Mesečna cena je vezana na rezervirano mesto v skupini in je enaka ne glede na število dejansko obiskanih vadb. Če naslednji mesec ne želiš nadaljevati, nam to sporočiš do 25. v tekočem mesecu, da lahko tvoje mesto ponudimo komu drugemu.
4. Na vadbe se ti ni treba prijavljati vsak teden.
Tvoje mesto je že rezervirano. Če si na primer vpisan/a v ponedeljkovo skupino, te avtomatsko prijavimo na vse ponedeljkove vadbe v tem mesecu. Če se svojega termina ne moreš udeležiti, nam to sporoči. Po predhodnem dogovoru lahko vadbo nadomestiš v drugi skupini, če je tam prosto mesto.
Prvič pri nas?
Dobrodošel/a! Za vpis izpolni prijavnico in izberi termin, ki ti najbolj ustreza. Po prijavi ti potrdimo, ali je v izbrani skupini še prosto mesto, in pošljemo vse informacije za začetek.
Napotki za vadbo joge
Za optimalno izkušnjo joge in prijetno vadbo, smo pripravili nekaj pomembnih napotkov:
Prinesite svojo joga podlogo
Da bo vadba udobna in higienična, prinesite svojo joga podlogo. Če pa je nimate, nas o tem obvestite, in vam bomo z veseljem priskrbeli podlogo iz našega studia.
Ne pozabite na vodo
Med vadbo je pomembno, da ostanete hidrirani, zato prinesite s seboj steklenico vode.
Prihod na vadbo
Za bolj sproščen začetek vadbe priporočamo, da pridete vsaj 5 minut pred začetkom, da se lahko v miru namestite in ob uri začnemo z vadbo.
Vabljeni takšni, kot ste
Na vadbi joge ste dobrodošli z vsemi svojimi emocijami in energijo. Naša joga skupnost ceni vsakogar točno takšnega, kot je.
Posvetite se sebi
Na vadbi joge se ne primerjamo z drugimi. Fokusirajte se na svojo prakso, svoje telo in svoje dihanje.
Zdravstvene težave in omejitve
Če imate kakršnekoli zdravstvene težave ali omejitve, vas prosimo, da o tem pred vadbo obvestite inštruktorico, da vam lahko vadbo prilagodimo in poskrbimo za vašo varnost.
Uporaba pripomočkov
V studiu so na voljo joga kocke, trakovi in drugi pripomočki, ki vam lahko pomagajo pri varni in učinkoviti vadbi. Ne oklevajte jih uporabiti za podporo in lažjo izvedbo asan.
Vedno smo vam na voljo
Če imate kakršnokoli vprašanje ali potrebujete pomoč, smo vam vedno z veseljem na voljo. Naš cilj je, da se med vadbo počutite kar najboljše in izkoristite vse prednosti joge.
Mobilni telefoni
Prosimo, da med vadbo izklopite ali utišate mobilne telefone, da lahko vsi skupaj ohranimo sproščujoče okolje brez motenj.
Prehrana pred vadbo
Priporočamo, da se pred vadbo izognete težkim obrokom. Če je potrebno, pojejte nekaj lahkega vsaj uro ali dve pred vadbo.
Udobna oblačila
Nosite udobna oblačila, ki vam omogočajo prosto gibanje in raztezanje. Vadba joge je najboljša, ko se lahko gibate brez omejitev.
Dihanje
Med vadbo se osredotočajte na dihanje. Globoko in enakomerno dihanje pomaga sprostiti napetosti in se povezati s telesom.
Odprti um
Pridite na vadbo z odprtim umom in brez pričakovanj. Vsaka vadba je drugačna, in vsaka prinaša svoje koristi.
Osebni prostor
Med vadbo ohranite spoštovanje do osebnega prostora drugih udeležencev. Postavitev podloge naj omogoča dovolj prostora za gibanje.
